סו - הם

תרגילי סו-הם – יוגה מנטאלית

 

אנו שמחים להציג בפניכם את תרגילי הסו-הם – טכניקה חדשנית, המשלבת את הידע העתיק של היוגה עם הצרכים התובעניים של החיים המודרניים.

 

תרגול הסו-הם משחרר ממתחים ולחצים, משפר את יכולת הריכוז ומסייע לנו לפתח תקשורת טובה יותר ותכונות חיוניות, כמו אחריות, פתיחות ויצירתיות.

 

שיטה זו פותחה על ידי סייג' נאראדה, מורה לפילוסופיית היוגה וד"ר לנטורופתיה, ומיושמת בהצלחה גם בהודו ובארה"ב.
 

תרגילי הסו-הם משלבים מודעות, הצהרה ותנועה, היוצרים מכלול שלם, שמוביל להעצמה פנימית. כל תנועה בתרגילי הסו-הם משקפת אספקט מנטאלי מסוים. תרגול התנועות בשילוב עם מודעות והצהרות מתאימות, משחרר מחסימות מנטאליות ומחזק את התכונות החיוביות של המתרגל. התרגילים מתמקדים ב-17 אספקטים, כמו קבלה, נתינה, זרימה, ערך עצמי ועוד.

 
צורת תרגול נוספת היא המיקוד במרווח שבין הנשימות. משמעות המילה סוֹ-הם בשפת הסנסקריט, הינה שאיפה ונשיפה. המיקוד במרווח, שבין השאיפה לנשיפה ובין הנשיפה לשאיפה, מעניק שלווה וחיוּת.  זוהי למעשה טכניקה מתקדמת מאוד ביוגה, שהובאה לצורה פשוטה ונגישה, על מנת שכל אדם יוכל ליהנות מן התועלת העצומה שבה.

 

לאחר הלימוד, משך התרגול הוא רק 7-10 דקות ביום, אך ההשפעה שלו נותרת לזמן ממושך.

 

תרגילי הסו-הם מועברים כסדנא מרוכזת בת שלוש שעות*. הסדנא כוללת:

 

מדיטציה
תנוחות יוגה
סו-הם 
תרגול ה"מרווח" – עם מוסיקה
מעגל תובנה פנימית

כל משתתף בסדנא מקבל ערכה, הכוללת ספר ו DVD עם הסברים מפורטים- תיאורטיים ומעשיים.

 

*התכנית גמישה וניתנת להתאמה לצרכי החברה (מבחינת הזמנים ומספר המפגשים).